Descrizione

Luoghi per lo sport e il tempo libero

Il nordic walking è uno sport naturale, completo e divertente che permette a tutti di mantenere e migliorare la forma fisica e la salute in buona compagnia e in mezzo alla natura.

Fare escursionismo nei dintorni di Amblar-Don è uno dei modi migliori per vivere la natura, ma non solo. I percorsi di nordic walking sono stati selezionati anche per offrire all’escursionista, gradevoli pause, per ristorarsi e riposarsi e visitare alcuni siti storici e culturali del territorio.

Cosa significa nordic walking?

Il nome proviene dalla Finlandia, dove questo sport è nato, perché quando la neve non c'era, gli sciatori finlandesi camminavano coi bastoncini a passo regolare.

Come si pratica il nordic walking?

Il movimento è simile alla normale camminata facendo però oscillare dalle spalle le braccia con i gomiti dritti. Le braccia e i piedi vengono mossi avanti e indietro in alternanza, rispettivamente la gamba sinistra e il braccio destro, la gamba destra e il braccio sinistro.

Benefici per la mente ed il corpo.

Il nordic walking è un’attività a portata di tutti e da praticare in qualsiasi ambiente: mare, montagna, collina…ecc.
Permette di allenare circa 600 muscoli, ovvero quasi il 90% del nostro corpo: infatti, consente di rafforzare braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali, oltre a migliorare la circolazione di tutto il corpo e ad avere effetti positivi sulla vitalità mentale.
Migliora il tono dell'umore, perché il nostro corpo libera le endorfine e le serotonine, sostanze capaci di contrastare l'ansia e la depressione; con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti.

Quali sono i vantaggi fisici e psicologici che arreca il nordic walking:

aiuta l’equilibrio fra corpo e mente
migliora il sistema circolatorio
aiuta il dimagrimento
aumenta il tono muscolare
aumenta la resistenza
allontana lo stress
migliora la postura
aiuta a socializzare
favorisce il contatto con la natura
sviluppa la creatività
supporta l’autostima
rinforza il sistema immunitario

Percorsi

Percorso "Porta di Vallavena"
Percorso "Lez"
Percorso "Amblar Don"
Percorso "Don"

Description

Nordic walking is a natural, complete, fun sport suitable for anyone that allows you to maintain and improve your fitness and health while enjoying good company surrounded by nature.

Nordic walking routes in Amblar-Don

Walking in and around Amblar-Don is one of the best ways to enjoy nature, but not the only option. These Nordic walking routes have been selected also because they offer walkers pleasant pauses where they can rest, eat and visit local historic and cultural sites.

What is Nordic walking?

Its name comes from the fact that this sport originated in Finland, because when there was no snow, Finnish skiers would walk at a regular pace with poles.

How do you do Nordic walking?

The movement is similar to normal walking but you swing your arms from the shoulder, keeping your elbows straight. Arms and feet alternate a backwards and forwards motion, first the left leg and right arm moving together then the right leg and left arm.

Benefits for mind and body.

Nordic walking is an activity that anyone can do, anywhere: at the beach, in the mountains, on hillsides… etc.
It works over 600 muscles, in other words almost 90% of our body. It in fact strengthens arms and shoulders, improves posture of the back and tones glutes and abdominals, as well as improving circulation throughout the body and having positive effects on mental health.
It improves the mood because our body releases endorphins and serotines, substances that combat anxiety and depression: as our physical fitness improves, our mind tends to distance itself from problems, making them less stressful.

The physical and mental advantages to be gained from Nordic walking:

it helps with mind-body equilibrium
it improves blood circulation
it helps with weight loss
it increases muscle tone
it increases resistance
it lessens stress
it improves posture
it helps socialise
it encourages contact with nature
it develops creativity
it supports self-esteem
it strengthens the immune system

Information

ORIENTEERING MONTE ROEN – cell. +39 3472625988
Email: orienteeringmonteroen@gmail.com

Routes:
Percorso "Porta di Vallavena"
Percorso "Lez"
Percorso "Amblar Don"
Percorso "Don"

Beschreibung

Nordic-Walking ist eine natürliche, ganzheitliche und unterhaltsame Sportart, die es jedem ermöglicht, in guter Gesellschaft und in der freien Natur seine Fitness und Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

Nordic-Walking-Strecken in Amblar-Don

Wandern rund um Amblar-Don ist eine der schönsten Arten, die Natur zu erleben. Die Nordic-Walking-Strecken wurden so ausgewählt, dass die Wanderer angenehme Pausen einlegen können, um sich zu erfrischen, auszuruhen und einige der historischen und kulturellen Stätten in der Umgebung zu besuchen.

Was bedeutet Nordic-Walking?

Der Name stammt aus Finnland, wo die Sportart ihren Ursprung hat. Wenn kein Schnee lag, gingen die finnischen Skifahrer mit Stöcken in gleichmäßigem Tempo.

Wie Nordic-Walking praktiziert wird

Die Bewegung ähnelt dem normalen Gehen, jedoch werden die Arme aus den Schultern heraus mit gestreckten Ellbogen geschwungen. Die Arme und Füße werden abwechselnd vor und zurück bewegt, das linke Bein und der rechte Arm, das rechte Bein und der linke Arm.

Vorteile für Körper und Geist.

Nordic Walking ist eine Aktivität für jedermann und kann in jeder Umgebung ausgeübt werden: am Meer, in den Bergen, in den Hügeln... usw.

Nordic Walking trainiert etwa 600 Muskeln, d.h. fast 90 % unseres Körpers: Es kräftigt Arme und Schultern, verbessert die Haltung des Rückens und strafft Gesäß und Bauch, fördert die Durchblutung des gesamten Körpers und wirkt sich positiv auf die geistige Vitalität aus.

Es verbessert die Stimmung, weil unser Körper Endorphine und Serotonin ausschüttet, Substanzen, die Angst und Depressionen entgegenwirken. Mit der körperlichen Verbesserung im Körper neigt der Geist dazu, Probleme zu verdrängen, wodurch sie weniger belastend werden.

Was sind die physischen und psychischen Vorteile von Nordic Walking?